V mesiaci február sa v rámci projektu Zdravie nie je klišé venujeme aj oddychu. V pracovných zošitoch ste v časti „Myslím zdravo“ našli niekoľko tipov, ako účinne bojovať proti stresu a naučiť sa oddychovať. Jedným z obľúbených spôsobov psychohygieny sú aj antistresové omaľovánky. Ponorte sa spoločne s nami do sveta symbolov a energie. Zastavte sa, zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite svoje zmysly tak, aby dokázali na malú chvíľu vnímať symboliku tvarov a farieb.
Niektorí z vás už určite počuli o mandale. Ale čo toto slovo znamená a odkiaľ mandala pochádza? Slovo mandala pochádza zo sanskritu, jedného z najstarších jazykov sveta. Preklad tohto slova znamená oblúk, kruh či bod. Najčastejšie sa však prekladá ako kruh alebo bod. mandala sa počas mnohých rokov stala symbolom pokoja, harmónie a vnútornej sily.
Obľúbenosť mandaly v dnešnom svete vychádza najmä z toho, že nie je spojená s jedným konkrétnym náboženstvom alebo kultúrou. V rámci tisícročí sa objavuje v rôznych kútoch sveta a v rôznych náboženstvách. Podobu kruhovej mandaly môžeme pozorovať aj ako základ rôznych historických a významných stavieb. Napríklad aj známy Stonehenge má podobu kruhu. Najstaršie mandaly v podobe ako ich poznáme dnes sa našli v Číne a ich vytvorenie sa datuje medzi 9. a 10. storočím. Látky s motívom mandaly sa v Tibete a Nepále využívajú na meditáciu. Veľký cit a zručnosť tvoriť prekrásne mandaly rozvíjajú už stáročia budhistickí a hinduistickí mnísi. Budhistickí mnísi svoje mandaly tvoria z farebného piesku a iných sypaných materiálov. Takéto mandaly tvoria pomaly a sústredene aj niekoľko dní. Po dokončení mandaly ju doslova mávnutím ruky rozmetajú. Tento proces im má pripomínať všetko čo je dočasné a nemá zmysel byť upnutí na materiálne potreby. Podobu a obrazce mandaly môžeme nájsť aj v kresťanských kostoloch a katedrálach a to v podobe kruhovej rotundy, kruhových obrazcov v kopulách alebo priamo v obrazcoch znázornených ma oknách kostolov. Môžeme teda povedať, že mandaly sú všade okolo nás, stačí sa len poriadne obzrieť.
A teraz poďte spoločne s nami tvoriť. Skúste zájsť za hranice všedných dní a vytvorte si vlastnú mandalu, ktorá vás bude tešiť pri každom pohľade. Ako postupovať?
- Pre maľovanie a tvorbu mandaly si nájdi príjemne prostredie, kde sa cítiš dobre. Atmosféru si môžeš dotvoriť pomocou tichej hudby a voňanou sviečkou. Počas tvojej tvorby by ťa nemal nikto rušiť, tak si vyber čas kedy si sám/sama doma.
- Na začiatok môžeš siahnuť po už nakreslenej mandale a začať ju vyfarbovať. Môžeš použiť nami priložené mandaly alebo si nájdi na internete mandalu, ktorá ťa osloví.
- Pri dotváraní mandaly, môžeš využívať rôzne základné geometrické tvary. Odporúčame ti ale robiť také tvary, ktoré vieš nakresliť jemne ale s istotou. Môžeš si pomôcť aj pravítkom alebo kružidlom.
- Po vytvorení alebo nájdení predlohy sa môžeš pustiť do vyfarbovania jednotlivých obrazcov. Farby si skús vyberať náhodne podľa toho ako ťa oslovia. Pokiaľ sa nevieš pre farby rozhodnúť, skús zatvoriť oči a použi prvú, ktorú chytíš do ruky.
- Najlepšie je vyfarbiť mandalu naraz a celú bez prerušovania.
Vzory mandál, ktoré si môžeš stianuť, vytlačiť a vyfarbiť – Mandaly
A teraz len zostáva premyslieť, kde si svoju mandalu zavesíš.
Autorky článku: Nikola Synak/ Janka Prazňáková
Zdroj: časopis Kreativ, 2016
